5g kreatyny

Możesz same mono, nawet zaoszczędzisz trochę kasy. 5g dwa razy dziennie z rana i po treningu, wszystko na pusty żołądek, możesz mieszać z węglowodanami porcję kreatyny dla lepszego wchłonięcia

[...] czy nie ... Na jakim cyklu jesteś ? mówisz tutaj o cykl sterydowy ? bo jeśli nie to nie jesteś na żadnym cyklu, po prostu dodatkowo stosujesz sumplementację ot co ... co do kreatyny , to stosować możesz przez cały rok po 5g dziennie Pościągaj sobie aplikacje do liczenia kalorii i monitoruj przez 2 tyg jak idą postępy , jak idzie dobrze to nic [...]

a sorki za post pod postem. Co do dawkowania mono+cp mono-rano 5g CP przed/po T -10g w DNT mniej więcej w tych samych h. Nitro nie pomogę bo składu nie znam a mi sie szukać nie chce. Pamiętaj o zasadzie 1g. kreatyny na 10kg masy ciała

Co do kreatyny...to ja bym Ci polecił Mono z Olimpa, Mega Capsy....5g(4tabsy) po treningu, chlac przy tym dużo wody :D Gainerka możesz brać a jak czujesz że w diecie nie dajesz rady z białeczkiem to kup sobie Ostrovitu 1kg za 50zł(w miarę dobre białeczko, poczytaj opinie w Leksykonie Odżywek). Tylko po co Ci gainery i białka skoro myślisz też o [...]

[...] inne białko II Posiłek (w szkole) 8-15 1.4 bułki z szynką i warzywami ok III Posiłek 15-16 1.Obiadek mamusi (najlepiej ryż+ jakieś mięsko) 17.00 4 tabsy przed treningiem kreatyny ( daj 5g rano i 5 przed treningiem) IV Posiłek 18.45 1.Ryż (100g)ze śmietanką (lepiej bez) i dodaj np jajko bo brak białka) 2.Kanapki z szynką V Posiłek [...]

[...] 2x dalej trening pozioma wąski progresja 60/65/70 triceps - wyprosty ramion w dół na wyciągu progresja barki - unoszenie ramion bokiem stojąc po 5kg na rękę po treningu już kreatyny nie brałem bo po co :),to był ostatni trening w tym miesiącu i to podejście na 97,5 kg jest moim finałowym do konkursu,teraz 4 dni przerwy na regenerację i czekanie [...]

mnie wiecej choc w sumie wysycenie mozna konczyc po 3-5 dniach wysycac mozesz sie dowolnym rodzajem kreatyny choc m.in. ekonomia wchodzi tutaj z butami dlatego wiekszosc wysyca sie mono - liczac sie np z 'zalaniem woda' a nie wiem czy to jest dobry czas dla Ciebie na tego typu problemy to w ogole NIE jest dobry czas na eksperymenty :( [...]

bierz tyle kreatyny by wychodzilo DT 10g, DNT 5g jak z gainera dostarczasz ta kreatyne, to olej dodatkowa podaz.

A jak Wy mielibyście kupić to którą byście wzieli ? Jeżeli biogenix to jak dawkować bo z tego co widzę tam w 2 kapsułkach jest 2,4grama kreatyny, a z tego co wiem to porcja powinna być ~5g 2x dziennie, mam rację ? Aakg kupować czy dać na luz, jak mam beta alanine ? Dołączenie aakg daje duży efekt ? Co powiecie na coś takiego : [...]

niezbyt zrozumiały ten Twój post 5g bierzesz na stałej czy to dzień treningowy czy nietreningowy podczas fazy nasycenia pewien % kreatyny można po prostu wysikać i nabawić się rozstępów %-) oczywiście możesz robić normalny cykl wtedy też bym polecał bez fazy nasycenia ale wtedy już w treningowe dasz 10g

[...] LIPO(X)PACK. Ten pierwszy można przyjmować rano po przebudzeniu (1-3 kaps w zależności od tolerancji) a Lipo(X)Pack na 30min przed treningiem. Dobrze sprawdzi się monohydrat kreatyny, polecamy Trec CREATRIX. Kreatynę radzimy przyjmować tylko w dni treningowe, w dawce 5g na 30min przed treningiem oraz po treningu. Wyjaśnił to Michał Karmowski w [...]

spalacz: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina-opis26334.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html [...]

Nie no bo ktoś mi mówił że w mięsie właśnie nie ma wszystkiego co jest potrzebne z białka.Tak to jem dużo mięsa i jajek, trochę twarożków i kefirów ale już mniej . Jeżeli chodzi o normę 2g/1KG to spełniam. A coś do tej kreatyny ? Bo jak na razie to ja piję ją ze zwykłą wodą z butelki, wlewam do 5g i od razu piję.

thx, thx, i jeszcze jedno pytanko - ile tauryny olimpa brac do kreatyny? bede bral z nasyceniem, i przypuscmy ze biore np. 5 porcji po 5g kretki x 4 dni i potem po 2x5g, to ile polykac tauryny? czy pasuje takie dawkowanie : tauryne z rana i po treeningu 4 kaps (czyli razem 8 kaps = 4g dziennie)? a czy nie lepiej brac to bezposrednio wtedy gdy [...]

do kreatyny..moze byc..ale w czasie cyklu...bierz minimoom 5g/d

lepiej kupić tauryne hiteca - oszczędniej i większe kapsy do każdej porcji kreatyny (3-5g) 2-3g tauryny

DT: rano 5g mono na czczo, porcja nitroII E przed treningiem- daj po treningu jeszcze porcje mono ( mozesz wymieszać razem z carbo ) pamietaj ze porcja kreatyny po treningu jest wazna

[...] z części cardio albo ograniczyć np do 2-3 na tydzien nie rezygnować, gdyż ma wartość przozdrowotną i pozwala posrednio kontrolować ilość masy mięśniowej suchej jak zdobędziemy - Czy wzięcie kreatyny po, przykładowo, miesiącu od rozpoczęcia "masówki" będzie dobrym dodatkiem? jezeli staż odpowiedni to czemu nie Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi

[...] // 1 puszka 3. cykl - PEAK Alkalyn creatine // 480 kaps - PEAK Creatin XT // 240 kaps - PEAK Createston Massive // 2 puszki - BSN NO-Xplode // 1 puszka i jeszcze sporo kreatyny ci zostanie z kazdego cykly pewnie starczy na 4, biorac pod uwage, ze bedziesz trzymal bilans DT 10g, dnt 5g - Hi Tec BCAA Mega Tabs // 300 kaps 10g przed treningowo [...]

moze DT: rano jablka 5g, przed treningiem (19:00) 1 porcja V12 i po treninu jablka 5 g DNT: rano jablka 5 g i wieczorem w porze oklolo treningowej V12 wiem ze to by bylo w dni treningowe razem 14gram kreatyny ale.....???? mozna???? Zmieniony przez - cortez81 w dniu 2009-06-06 13:34:25